มีพฤติกรรมอารมณ์รุนแรง อาจตัวเตี้ยเมื่อโตขึ้น

นับเป็นความเข้าใจผิดอย่างใหญ่หลวงอีกประการแล้ว สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่นิยมให้ลูกรับประทานยาบำรุงหรือยาเจริญอาหารล่าสุด ศ.นพ.พัฒน์  มหาโชคเลิศวัฒนา หัวหน้าหน่วยต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึม ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทย์ศาสตร์รามาธิบดี เปิดเผยผลการศึกษาว่า ที่ผ่านมาได้ทำการตรวจรักษาคนไข้เด็ก 2 ราย เป็น ด.ช.อายุ 4 ขวบ และ ด.ญ.อายุ 2 ขวบ จาก จังหวัดนครสวรรค์ ที่ถูกส่งต่อมารักษา มีปัญหาแตกเนื้อหนุ่มแตกเนื้อสาวเกินวัย ซึ่งสาเหตุมาจากความรู้เท่า ไม่ถึงการณ์ของผู้ปกครอง

สืบเนื่องจากผู้ป่วย ด.ช.อายุ 4 ขวบ จาก จ.นครสวรรค์ ได้มารับการตรวจที่หน่วยต่อมไร้ท่อ ภาควิชากุมารเวชศาสตร์ รพ.รามาธิบดี ด้วยอาการเป็นหนุ่มก่อนวัย คือ มีอวัยวะเพศเท่ากับขนาดของผู้ใหญ่ คือ ประมาณ 10 เซนติเมตร ร่วมกับมีขนที่หัวหน่าว มีหนวดบางๆ มีเสียงแตก และสิวบนใบหน้า เด็กโตเร็วกว่าปกติ มีความสูงเท่ากับเด็ก 8 ขวบ มีพฤติกรรมและอารมณ์รุนแรง อาการดังกล่าวเป็นมาประมาณ 2 ปี แล้ว สาเหตุของปัญหาที่แพทย์มักจะคิดถึง คือ ด.ช.มีการสร้างฮอร์โมนเพศชายมากผิดปกติ หรือได้รับฮอร์โมนเพศชายจากภายนอกโดยการกินหรือฉีด แต่มารดาบอกว่าได้รับยาบำรุงช่วยเจริญอาหารเท่านั้น จึงได้ทำการตรวจทดสอบจากห้องปฏิบัติการ ปรากฏว่าได้รับฮอร์โมนเพศชายจากภายนอก
ทราบภายหลังว่ามารดาของเด็กได้เริ่มซื้อยาบำรุงชนิดหนึ่ง ขนาดประมาณ 60 ซีซี ราคาขายประมาณ 30-40 บาท ให้ผู้ป่วยกินตั้งแต่ 2 ปีก่อน เพื่อให้เจริญอาหาร ซึ่งยาชนิดดังกล่าวมีส่วนประกอบของฮอร์โมนเพศชายชนิดหนึ่ง คือ แอนโดรเจน ประมาณ 5 มิลลิกรัม ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวทำให้เด็กชายเป็นหนุ่มก่อนวัย มีผลเสียอย่างมากต่อระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกาย ได้แก่ ผู้ป่วยเด็กจะโตเร็วผิดปกติ มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ ที่ไม่เหมาะสมกับวัย และเมื่อเป็นผู้ใหญ่จะเตี้ยกว่าคนปกติเนื่องจากกระดูกพัฒนาเกินกว่าวัยที่ แท้จริงในช่วงเด็ก และหยุดเจริญเติบโตก่อนวัยอันสมควร

ส่วนเด็กหญิงถ้ารับประทานยานี้เข้าไปก็จะทำให้มีลักษณะอวัยวะเพศ ผิดปกติ คือ คลิตอริส หรือภาษาชาวบ้านเรียกปุ่มกระสัน หรือเม็ดละมุดจะโตคล้ายองคชาติในเพศชาย ซึ่งกรณี ด.ญ. 2 ขวบก็มีขนหัวหน่าว มีสิวก่อนวัย และเติบโตเร็วผิดปกติส่งผลให้ตัวเตี้ยในที่สุดเช่นเดียวกัน ในขณะที่ผู้ใหญ่ทานแล้วไม่มีผลกระทบ

จากการสอบถามมารดาของ ด.ช. 4 ขวบ ทราบว่ายาดังกล่าวซื้อหาได้ง่ายมาก มีขายในร้ายยาทุกแห่ง และในการประชุมวิชาการระหว่างแพทย์ด้วยกัน พบว่า แพทย์ในหลายสถาบันก็เคยพบผู้ป่วยในลักษณะเดียวกันนี้มาก่อน ข้อมูลทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าเด็กจำนวนมากอยู่ในภาวะกลุ่มเสี่ยงอันตรายต่อการ รับประทานยาบำรุงเจริญอาหาร ถึงแม้ยาดังกล่าวจะมีฉลากยาบ่งชี้ “เด็กห้ามรับประทาน” แต่ในคำเตือนเขียน “ห้ามใช้ในเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี ห้ามใช้ในเด็กติดต่อกันนานเกิน 3 เดือน เพราะอาจกดการเจริญเติบโตได้” ซึ่งเป็นการเขียนที่ขัดแย้งและทำให้ผู้อ่านสับสนจนเข้าใจผิดว่า เด็กใช้ยาดังกล่าวได้ ซึ่งเข้าใจว่าเป็นเจตนาแอบแฝงของทางบริษัท โดยเฉพาะในการผลิตในรูปแบบของยาน้ำ แสดงถึงความจงใจที่จะให้มีการใช้ในเด็ก นอกจากนี้ยังแจ้งผลไม่พึงประสงค์ของยาไม่ครบถ้วน ด้วย

ศ.นพ.พัฒน์ กล่าวด้วยว่า ยาดังกล่าวถูกสั่งห้ามใช้ในเด็กมา 17 ปี โดยมีหนังสือยืนยันจากทางสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ว่าอนุญาตให้ใช้เฉพาะในผู้ใหญ่ แต่จงใจผลิตในรูปยาน้ำเชื่อม ซึ่งได้เคยรายงานให้ อย.ทราบ 2 รายเมื่อ 7 ปีก่อนแต่ยังมีการขายทั่วไปโดยเฉพาะในต่างจังหวัด ทั้งๆ ที่ยานี้ห้ามใช้ในเด็กทุกอายุ อีกทั้งหากเด็กหยุดการรับประทานยาดังกล่าวร่างกายก็จะไม่คืนสู่ภาวะปกติ เพราะอวัยวะเพศที่โตขึ้นจะไม่หดเล็กลงเหมือนกับอวัยวะเพศเด็ก คือ อาจหดเล็กลงนิดหน่อย และสีขนจางลงเท่านั้น

น่าเป็นห่วงเด็กๆ ในขณะเดียวกันก็น่าวิตกแทนพ่อ แม่ ผู้ปกครอง  เพราะนอกจากหมดหวังที่จะเห็นลูกเจริญเติบโตและมีพัฒนาการที่ดีแล้ว ยังต้องมาตกเป็นเหยื่อโดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์เสียอีก ฉะนั้นการเพิ่มความระมัดระวังในการซื้อยาบำรุงมารับประทานเองคงเป็นหนทาง เดียวที่จะป้องกันลูกรักได้ในยามนี้ ในขณะเดียวกันทางผู้ผลิตยาเองก็ต้องสำนึกรับผิดชอบต่อสังคมให้มากขึ้น อย่างเห็นแก่ยอดขายจนถึงขั้นทำลายอนาคตชาติ อย่าลืมว่าเจตจำนงของการผลิตยาคือ มุ่งบำบัดรักษา เพิ่มพูนสุขภาพ ไม่ใช่บ่อนทำลายอย่างกรณี “ยาเจริญอาหาร”

ภญ.วีรวรรณ แตงแก้ว รองเลขาธิการ คณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กล่าวว่า ช่วงนี้อากาศเย็นลง อาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและอาจทำให้เป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ได้ ซึ่งไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสอินฟลูเอนซาในระบบทาง เดินหายใจ สามารถติดต่อแพร่กระจายได้ง่าย โดยผู้ป่วยจะมีอาการไข้สูง อ่อนเพลีย ตาแดง ปวดเมื่อยตามตัว มีน้ำมูกใส อาเจียน เจ็บคอ แบบไข้หวัด ซึ่งแต่ละคนอาจมีอาการที่รุนแรงแตกต่างกัน

โดยทั่วไปอาการไข้มักจะเป็นอยู่ 2-4 วัน แล้วอาการจะค่อย ๆ ทุเลาลงไปเอง แต่หากมีไข้สูงควรใช้ยาลดไข้พาราเซตามอล และที่สำคัญห้ามใช้ยาลดไข้แอสไพรินในเด็กและวัยรุ่นที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี รวมทั้งสตรีที่ให้นมบุตรโดยเด็ดขาด เพราะอาจมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดอาการ รายส์ ซินโดรม ซึ่งเป็นความเจ็บป่วยที่รุนแรงเนื่องจากตับถูกทำลาย ทำให้สมองบวม ชัก หมดสติและอาจเสียชีวิตได้

รองเลขาธิการฯ อย. กล่าวอีกว่า นอกจากยาแอสไพรินแล้ว ยาปฏิชีวนะจำพวก เพนนิซิลลิน แอมพิซิลลิน และอะมอกซิซิลลิน ก็ไม่ควรใช้ในการรักษาโรคไข้หวัดใหญ่เช่นกัน เพราะไข้หวัดใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัส แต่ยาปฏิชีวนะใช้สำหรับฆ่าเชื้อแบคทีเรีย การกินยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสจึงไม่ถูกต้อง และทำให้เปลืองเงิน เสี่ยงต่อการแพ้ยาและก่อปัญหาเชื้อดื้อยาด้วย การป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ที่ดีที่สุดคือ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ  หลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำมูก น้ำลาย หรือเสมหะของคนที่ป่วยเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ รวมทั้งรักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงที่อากาศเย็น

หากป่วยเป็นไข้หวัดควรดื่มน้ำอุ่นและพักผ่อนให้มาก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายหายป่วยและฟื้นตัวได้เร็ว และอาจปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อหาวิธีการบรรเทาอาการควบคู่กันไป แต่ถ้าจำเป็นต้องซื้อยารับประทาน ก็ควรซื้อยาจากร้านยาที่มีเภสัชกรประจำร้าน ซึ่งสามารถให้คำแนะนำการใช้ยาได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังสามารถคัดกรองพร้อมทั้งส่งต่อผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงต่อการติด เชื้อในโรคไข้หวัดนกหรือไข้หวัดใหญ่ได้อีกด้วย

มอบความรักให้สังคมด้วยการลดความรุนแรงในครอบครัว

“ยามรักน้ำต้มผักยังว่าหวาน แต่พอเนิ่นนาน แม้น้ำตาล ยังว่าขม” คงเป็นคำโบราณที่ยังไม่โบราณในความหมาย เพราะทุกวันนี้สตรี ยังคงถูกผู้ที่ได้ชื่อว่าสามีทำร้ายทั้งทางร่างกายและจิตใจ มิหนำซ้ำลูกเล็กเด็กแดงตาดำๆ ยังพลอยโดนหางเลขตกเป็นเหยื่อความรุนแรงไปด้วย ข้อมูลจากหน่วยงานที่สำรวจการกระทำรุนแรงต่อผู้หญิงทั่วโลก ชี้ให้เห็นว่าการใช้ความรุนแรงในชีวิตคู่เป็นเรื่องสากล เกิดได้กับผู้หญิงในทุกสังคม และทุกภูมิภาค โดยในทวีปเอเชียนั้น ประเทศอินเดียผู้หญิง 40% ถูกคู่สมรสทุบตี ในจำนวนนี้ 16% ถูกทำร้ายอย่างรุนแรง ขณะที่เกาหลี 38% ของผู้หญิงถูกทำร้ายร่างกาย แม้แต่ประเทศที่พัฒนาแล้ว ผู้หญิงก็ถูกคู่ของตนทำร้ายเช่นกัน ซึ่งอังกฤษ และสหรัฐอเมริกา มีผู้หญิงถึง 20%-30% ที่ถูกคู่ของตนทำร้าย

กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ร่วมกับสำนักงานกองทุนสนับสนุน การสร้างเสริมสุขภาพ(สสส.)จัดงานรณรงค์ยุติความรุนแรงต่อเด็ก สตรี และความรุนแรงในครอบครัว ประจำปี 2550 “white Ribbon Day” โดยเลือกปทุมธานีเป็นจังหวัดนำร่อง “ไร้ความรุนแรง” แห่งแรกของประเทศ

ศ.นพ.รณชัย คงสกลธ์ หัวหน้าโครงการหน่วยจัดการความรู้ความรุนแรงในครอบครัว คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี เปิดเผยถึงผลการสำรวจปัญหาความรุนแรงในครอบครัวชุมชนรอบ รพ.รามาธิบดี จำนวน 7 ชุมชน 580 ครอบครัวว่า พบความรุนแรงในครอบครัวถึง 27.2% หรือคิดเป็น 1 ใน 4 และเมื่อสำรวจลึกลงไป พบว่าครอบครัวที่มีการดื่มสุรามีโอกาสเกิดความรุนแรงในครอบครัวถึง 3.84 เท่า เมื่อเทียบกับครอบครัวที่ไม่มีการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ส่วนสถานการณ์ระดับจังหวัด ร.พ.ปทุมธานีเก็บข้อมูลเด็กและผู้หญิงที่ถูกกระทำรุนแรง จนต้องเข้ารับการรักษาในสถานพยาบาลตั้งแต่เดือนต.ค.49-ก.ย.50 พบเด็กเข้ารับการรักษา 125 ราย อายุ 11-18 ปี 93 ราย อายุ 6-10 ขวบ 16 ราย อายุ 1-5 ขวบ 15 ราย 0-1 ขวบ 1 ราย มีผู้หญิงถูกทำร้าย ต้องเข้ารับการรักษา 139 ราย อายุ 18-35 ปี 50 ราย, อายุ 36-45 ปี 40 ราย, 45 ปีขึ้นไป 49 ราย

ในจำนวนนี้อาการรุนแรงจนต้องเข้ารับการรักษาเป็นผู้ป่วยใน 26 ราย ผู้ป่วยนอก 46 ราย ผู้ป่วยฉุกเฉิน 23 ราย และเข้ารับบริการที่จุดรับบริการวันสต๊อปเซอร์วิส 169 ราย โดยเด็กและผู้หญิงที่ถูกกระทำรุนแรงจากเพื่อนและคนใกล้ชิดมากที่สุด 77 ราย จากสามี 51 ราย จากสมาชิกในครอบครัว 35 ราย คนรู้จัก 34 ราย พ่อเลี้ยง แม่เลี้ยง 12 ราย พ่อแม่ 7 ราย สาเหตุเกิดจากนอกใจ หึงหวง ทะเลาะ 54 ราย ปัญหาครอบครัว 42 ราย เมาสุรา ติดสารเสพติด 41 ราย ปัญหาเศรษฐกิจ 40 ราย เจตนาล่อลวงบังคับ 33 ราย สื่อลามก 12 ราย โดยเด็กถูกกระทำรุนแรงทางเพศมากที่สุด ผู้ใหญ่จะถูกกระทำรุนแรงด้านจิตใจมากที่สุด

ถึงแม้ว่าหลายๆ หน่วยงานจะออกมาเคลื่อนไหวเพื่อยุติความรุนแรงในครอบครัว แต่ปัญหาดังกล่าว ยังคงทวีความรุนแรงเพิ่มขึ้น จากสถิติการรักษาผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบจากความรุนแรงในครอบครัวปี 2549 พบว่า มีจำนวนถึง 16,000 ราย/ปี เพิ่มขึ้นจากปี 2548 ที่มีจำนวนผู้ป่วย 14,000 ราย/ปี จากเฉลี่ยวันละ 39 คนในปี 2548 และเป็น 44 คนในปี 2549 คิดเป็นค่าใช้จ่ายการสูญเสียในการรักษาจากโรงพยาบาลทั่วประเทศถึง 36,800 ล้านต่อปี ถือเป็นการสูญเสียที่มหาศาล

ด้านนางจิตราภา สุนทรพิพิธ รองผู้อำนวยการสำนักงานกิจการสตรีและสถาบันครอบครัว กล่าวถึงกรณีที่พ.ร.บ.คุ้มครองผู้ถูกกระทำด้วยความรุนแรงในครอบครัว พ.ศ.2550 ได้มีผลบังคับใช้นับตั้งแต่วันที่ 12 พ.ย.เป็นต้นไปนั้นว่า การมีกฎหมายคุ้มครองผู้ถูกกระทำด้วยความรุนแรงในครอบครัว จึงมีความเหมาะสมเพราะจะทำให้สามารถกำหนดรูปแบบวิธีการและขั้นตอนให้ผู้ กระทำผิดมีโอกาสกลับตัวและยับยั้งการกระทำผิดซ้ำ รวมทั้งสามารถรักษาสัมพันธ์อันดีไว้ในครอบครัวได้

ซึ่งจากมติคณะรัฐมนตรีเมื่อปี 2542 ได้กำหนดให้เดือนพฤศจิกายนของทุกปี เป็นเดือนรณรงค์ยุติการใช้ความรุนแรง เพื่อตระหนักถึงผลร้ายที่จะเกิดต่อคนในครอบครัว และสร้างกระแสการต่อต้านการใช้ความรุนแรงในครอบครัว ซึ่งทั่วโลกกำหนดให้วันที่ 25 พ.ย.เป็นวันรณรงค์ยุติความรุนแรง

ต้นเหตุสำคัญที่ทำให้ความรุนแรงในครอบครัวลุกลามและรุนแรงมากขึ้น นั่นเป็นเพราะความเชื่อผิดๆว่า ครอบครัวเป็นเรื่องส่วนตัว ทำให้ปกปิดปัญหาที่เกิดขึ้น อาจจะเป็นเพราะความอาย หรือคิดว่าไม่มีคนอื่นที่ช่วยได้ และด้วยความเชื่อเช่นนี้ ทำให้คนรอบด้านไม่ต้องการเข้าไปเกี่ยวข้องหรือให้การช่วยเหลือ

แต่นับจากวันนี้เราจะดูแลกันและกัน คุณก็มีส่วนร่วมที่ช่วยให้ความรุนแรงในครอบครัวยุติลงได้ อย่าเพิกเฉย เมื่อถูกกระทำหรือพบเห็นการกระทำความรุนแรงในครอบครัว ทุกคนมีหน้าที่ต้องแจ้งต่อเจ้าพนักงาน เพื่อให้การคุ้มครองช่วยเหลือและให้คำแนะนำ พร้อมบำบัดฟื้นฟู

ความรุนแรงในครอบครัวไม่ใช่เรื่องส่วนตัว แต่เป็นเรื่องของทุกๆคนที่ต้องช่วยกันเพื่อให้ความรุนแรงหยุดทำร้ายคุณและ สังคม พบเห็นสตรีและเด็กถูกทำร้ายแจ้งได้ที่สำนักงานกิจการสตรีและสถาบันครอบครัว หมายเลขโทรศัพท์ 0-2306-8774 หรือศูนย์ประชาบดี 1300

เรื่องและภาพโดย : จุฑารัตน์  สมจริง Team Content www.thaihealth.or.th

เกิดจากการถ่ายออกซิเจนของเม็ดเลือดแดงลดลง

ประชาชนจำนวนมากในชนบทของไทยและฟิลิปปินส์กำลังเผชิญปัญหาร้ายแรงด้าน สุขภาพ เพราะน้ำบาดาลที่นำมาดื่มและใช้นั้นปนเปื้อนด้วยสารไนเตรตในปริมาณสูง ซึ่งสารนี้ย่อยสลายในธรรมชาติได้ยาก

กรีนพีซ ทำรายงานเรื่องน้ำบาดาล พร้อมกับเปิดเผยว่า การใช้ปุ๋ยที่มีสารไนโตรเจนสูงนั้น ทำให้แหล่งน้ำใต้ดินปนเปื้อน ซึ่งจากการเก็บน้ำบาดาลมาประเทศละ 30 แห่ง พบว่ามีอัตราของไนเตรตเกินกว่ามาตรฐานความปลอดภัยที่องค์การอนามัยโลกกำหนด ไว้ และแหล่งที่มีการปนเปื้อนมากที่สุดคือ พื้นที่ที่มีการใช้ปุ๋ยไนโตรเจนมาก ทำให้เด็กๆ ในบริเวณนี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรค “บลู เบบี้ ซินโดรม” ซึ่งเกิดจากความสามารถในการถ่ายออกซิเจนของเม็ดเลือดแดงในทารกลดลง โดยเฉพาะทารกที่อายุต่ำกว่า 4 เดือน สำหรับอาการของผู้ที่เป็นโรคนี้มีทั้ง ปลายนิ้วมือ นิ้วเท้า ริมฝีปากมีสีม่วงหรือเขียวคล้ำ ปวดศีรษะ เหนื่อยอ่อน ซึม ชัก หมดสติ อาจถึงขั้นเสียชีวิต และก่อให้เกิดโรคมะเร็งโดยเฉพาะในระบบการย่อยอาหาร

นายแดเนียล โอแคมโป นักรณรงค์ของกรีนพีซ กล่าวว่า ชุมชนใดที่คิดว่าน้ำที่ตนดื่มทุกวันนั้นสะอาด เพราะปราศจากกลิ่นและไม่มีสีนั้น ชุมชนนั้นคิดผิด เนื่องจากน้ำอาจมีไนเตรตจากปุ๋ยปนเปื้อนอยู่ ซึ่งรัฐบาลจะต้องมีนโยบายให้เกษตรกรใช้ปุ๋ยอย่างเหมาะสม ไม่อย่างนั้นแล้วจะเสียแหล่งน้ำจืดอันมีค่าไป
ที่มา
ข้อมูลจาก : ข่าวสด

พบอายุ 60 ขึ้นมีการออกกำลังน้อย ส่งผลต่อระบบของร่างกาย

จะขอพูดถึงผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปและไม่เคยหรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เพราะว่าผู้ที่ออกำลังกายอยู่เสมอตลอดมาเมื่อท่านสูงอายุแล้วท่านย่อมมีความ เข้าใจที่ดีต่อการออกกำลังกาย ดังนั้นจีงอยากเน้นผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายว่าจะออกกำลัง กายอย่างไรดี จึงเป็นประโยชน์มากว่าโทษที่อาจจะเกิดขึ้น

ส่วนใหญ่ที่ผู้สูงอายุจะมาเริ่มออกกำลังกายเมื่อบั้นปลายของชีวิตมักจะประสบ กับปัญหาเรื่องสุขภาพ และได้คำแนะนำจากคุณหมอว่าจะต้องออกกำลังกาย เพื่อชะลอความป่วย หรืออาจจะรักษาอาการป่วย หรือ คงสภาพของร่างกายให้มีชีวิตอยู่ยาวนานขึ้น

การออกกำลังกายในผู้สูงอายุสามารถทำได้ง่ายๆ คือ การอบอุ่นร่างกาย เพียง 5 นาที โดยการเหยียดแข้ง เหยียดขา แกว่งแขน วิ่งเหยาะๆ ช้าๆ หลีกเลี่ยงการกระแทกหรือสะบัด ออกกำลังกายอย่างจริงจัง 25 – 30 นาที สัปดาห์ละ 3- 4 ครั้ง เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ ฯลฯให้มีความเหนื่อย แต่ไม่หนักเบาจนเกินไปโดยดูว่าถ้าเหนื่อยมากแสดงว่าหนักเกินไป ถ้าไม่รู้สึกเหนื่อยแสดงว่าเบาเกินไป สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกาย ควรเริ่มทำครั้งละน้อยๆ อาจเป็น 5-10 นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนสามารถออกกำลังกายได้นานติดต่อกันประมาณ 20-30 นาที เสร็จแล้วผ่อนให้เย็นลง 5 นาที โดยผ่อนลงทีละน้อยอย่าหยุดทันที เช่น ลดความเร็วของการวิ่ง เป็น วิ่งช้า จาก เดินเร็ว เดินช้า

ผู้สูงอายุควรจะต้องออกกำลังให้ข้อต่อต่างๆ มีการเหยียด – ยืด – หด เพื่อให้ข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย มีความยืดหยุ่นได้ดี การเดิน- การวิ่ง- การขี่จักรยาน ข้อต่อบริเวณคอ หลัง เอว มีการเคลื่อนไหวน้อย ที่เคลื่อนไหวออกกำลังมาก เป็นข้อสะโพก ข้อเท้า ข้อเข่า ข้อไหล่ การว่ายน้ำ ยิ่งว่ายท่าต่างๆมากท่าจะมีการเคลื่อนไหวข้อได้มากขึ้น จะต้องออกกำลังให้เกิดการทรงตัวดีขึ้น คนที่ทรงตัวดีจะสามารถเดินบนกระดานแผ่นเดียวได้ การเดิน – การวิ่ง เป็นการฝึกการทรงตัวอย่างหนึ่ง

ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นมีทั้งผลที่มีต่อระบบ หัวใจ หลอดเลือด และ การหายใจ รวมทั้งผลต่อเลือดด้วย ในการออกกำลังกายประเภทที่ใช้ความอดทนเป็นเวลานาน หัวใจจะมีปริมาตรเพิ่มมากขึ้น กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงขึ้น สามารถสูบฉีดเลือดออกจากหัวใจได้ครั้งละมากๆ มีการกระจายของหลอดเลือดฝอยมากขึ้นในกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจได้รับเลือดหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ ระดับของไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลดลง ภาวะอุดตันของหลอดเลือดแดงลดน้อยลง เป็นต้น

ผลทางด้านระบบกล้ามเนื้อและโครงร่างโดยเป็นการเพิ่มกำลังของกล้าม เนื้อ(muscular strength)เพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ (muscular endurancd) กล้ามเนื้อทำงานได้นานขึ้น พังผืดและเอ็นแข็งแรงขึ้น ทำให้ข้อต่อมีความมั่นคงมากขึ้น ข้อต่อมีการอ่อนตัวดีขึ้น ทำให้การทรงตัว, การอ่อนตัว,การเคลื่อนไหวสะดวกขึ้น ปฏิกิริยาการตอบสนองของร่างกายทั้งในและนอกอำนาจจิตใจดีขึ้น โดยเฉพาะการสั่งงานของกล้ามเนื้อจะทำงานได้ดี ทำให้กล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆประสานงานกันได้ดีและมีประสิทธิภาพ

ผลทางด้านเมตะบอลิสม์และน้ำหนักของร่างกาย ช่วยลดไขมันของร่างกาย ป้องกันไม่ให้น้ำตาลกลูโคสในเลือดเพิ่มขึ้น จึงสามารถป้องกันการเป็นโรคเบาหวานได้ด้วย และทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น ผู้สูงอายุที่ออกกำลังเสมอ จะไม่มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือท้องผูก ซึ่งเป็นอาการประจำของผู้ที่มิได้ออกกำลัง นิสัยการนอนดีขึ้น ทำให้อาการนอนไม่หลับลดลงหรือหมดไป จะหลับสนิทมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา เพิ่มพลังสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เพิ่มความสามารถและพลังทางเพศดีขึ้น เชื่อว่าการอกกำลังที่เหมาะสมทำให้ระดับของฮอร์โมนเพศออกมามากขึ้นทั้งชาย และหญิงแต่ทั้งนี้จะต้องไม่ออกกำลังมากเกินไปซึ่งจะให้ผลในด้านตรงกันข้าม

การออกกำลังยังมีผลโดยตรงต่อจิตใจในการลดความเครียดได้ทันที การออกกำลังเป็นประจำช่วยแก้ไขสภาพที่ผิดปรกติทางจิตใจบางอย่างได้ วิทยาการสมัยใหม่ พบว่านขณะที่ออกกำลัง ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาซึ่งจะช่วยลดความเจ็บป่วยของร่างกาย และทำให้จิตใจสดชื่น และสามารถลดความเศร้า

การออกกำลังกายที่นิยมกันมากในปัจจุบัน คือ กายบริหาร, การรำมวยจีน, โยคะ, การเดินและ การวิ่งช้าๆ ซึ่งต่างกับการเดิน การเดินนั้นเท้าข้างใดข้างหนึ่งแตะพื้นอยู่เสมอ ส่วนการวิ่งจะมีช่วงใดช่วงหนึ่งที่เท้าไม่แตะพื้น ถ้าผู้สูงอายุสามารถวิ่งได้ ก็ไม่มีข้อห้ามแต่ต้องมีข้อเท้าที่ดีเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูง อายุ

จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อระบบต่างๆ ของร่างกายให้มีการทำงานที่ดี มีความมั่นคง แข็งแรง มีปฏิกิริยาการตอบสนองได้เป็นปกติ ไม่ก่อให้เกิดความเครียด หากได้การออกกำลังกาย ดังนั้นควร หันมาออกกำลังกายกันตั้งแต่วันนี้นะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี และห่างไกลโรคในวันข้างหน้า
ที่มา

ข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สสส.

ภูมิต้านทานลด เสี่ยงป่วยเป็นโรค อายุสั้นกว่าคนออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การใช้ชีวิตของมนุษย์ในแต่ละวัน ต้องมีการเคลื่อนไหวของร่างกาย หากไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกายไม่มีการออกกำลังกายเป็นการผิดธรรมชาติของ สรีระของร่างกาย อาจส่งผลร้ายให้อายุสั้นกว่าวัยอันควรได้

ศ.นพ.ประกิต วาทีสาธกกิจ ให้ข้อมูลว่า จากหลักฐานการศึกษาบ่งบอกว่ามนุษย์มีชีวิตกระจายอยู่ทั่วโลก 30,000 ปีมาแล้ว มนุษย์มีชีวิตอยู่รอดโดยการเป็นนักล่า เพื่อหาอาหารมาเลี้ยงชีพ ในการดำรงชีวิตของมนุษย์ค่อนข้างมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา จึงกลายเป็นธรรมชาติของสรีระของมนุษย์มานับหมื่นปี จนวิถีชีวิตที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายถูกกำหนดเข้าเป็นส่วนหนึ่งของรหัส พันธุกรรมไปแล้ว

พาหนะที่ใช้ในการเดินทางเพิ่งมีใช้กันแพร่หลายประมาณไม่ถึง 100 ปี มานี้เอง และเครื่องทุ่นแรงต่าง ๆ มีมากขึ้นมากขึ้น ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายลดลงลดลง การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นในระยะเวลาอันสั้น หากเทียบกับวิวัฒนาการของมนุษย์

ร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อยลง จึงเป็นเรื่องที่ผิดปกติสำหรับสรีระของร่างกายของมนุษย์ การศึกษาทางการแพทย์พบว่าการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย “Physical inactivity” นำมาซึ่งการมีร่างการที่ไม่แข็งแรง ภูมิต้านทานลดลง มีโอกาสป่วยเป็นโรคต่าง ๆ มากขึ้น และมีอายุสั้นกว่า คนที่มีการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ผลที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย

1. ระดับฮอร์โมนที่เป็นภูมิต้านทานโรคเพิ่มขึ้น

2. เม็ดเลือดขาวชนิดที่ฆ่าเชื้อโรคเพิ่มขึ้น (Natural Killer cell)

3. ลดระดับไขมันที่ไม่ดี

4. เพิ่มระดับไขมันที่ดี

5. ลดระดับความดันในผู้ที่ความดันสูง

6. ลดโอกาสและความรุนแรงของโรคเบาหวาน

7. ลดโอกาสเป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ

8. ลดโอกาสการติดเชื้อทางเดินหายใจ

9. ลดโอกาสเกิดโรคมะเร็งชนิดต่าง

ฯลฯ

ดังนั้น เราจึงควรดำเนินวิถีชีวิตให้เป็นไปตามธรรมชาติของมนุษย์ที่ควรจะเป็น โดยการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน หรือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อการมีสุขภาพที่ดี ประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น ลดโอกาสเกิดโรค

ที่มา

ข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สสส.

ควรมีความหลากหลายรูปแบบ และไม่จำเจซ่ำซาก

การออกกำลังกายที่ดีมีคุณค่าและก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้ จริง ผู้ออกกำลังกายควรเลือกรูปแบบและกิจกรรมการออกกำลังกายให้ครอบคลุมองค์รวม ของสุขภาพซึ่งสามารถจำแนกลักษณะของการออกกำลังกายได้เป็น 3 ประเภทใหญ่ ๆ คือ

การออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมสมรรถภาพความแข็งแรงอดทนของ หัวใจและปอด (Cardiore spiratory Endurance ) เหตุผลสำคัยของการออกกำลังกายประเภทนี้ เพื่อพัฒนาคุณภาพการทำงานของหัวใจและปอดให้แข็งแรงอดทน ในการทำหน้าที่สูบฉีดเลือดและนำอากาศเข้าสู่ร่างกาย เพื่อส่งไปหล่อเลี้ยงเซลล์ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้เจริญเติบโตแข็งแรงและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า อารมณ์แจ่มใส ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้มีการกระจายตัวของเส้น เลือดฝอยไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเพิ่มขึ้น ระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ กระฉับกระเฉงคล่องตัว นอนหลับสนิท ช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคความดัน โรคภูมิแพ้ โรคหอบหืด โรคระบบทางเดินหายใจและโรคเครียด ฯลฯ

เพราะตราบใดที่เรายังมีชีวิตอยู่ร่างกายหรือเซลล์ต้องการ อาหารและอากาศเพื่อการทำงานและการดำรงชีวิตอย่างมีคุณภาพ การออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมสมรรถภาพความแข็งแรง อดทนของหัวใจและปอด จึงเป็นหนึ่งในประเภทของการออกกำลังกายที่มีความสำคัญและเป็นสิ่งที่ทุกคน ไม่ควรละเลย

รูปแบบและกิจกรรมการออกกำลังกายที่ช่วยในการพัฒนาสร้าง เสริมสมรรถภาพด้านนี้ เรียกโดยรวมว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercises) ซึ่งหมายถึง การออกกำลังกายหรือการปฏิบัติกิจกรรมการเคลื่อนไหว ที่กล้ามเนื้อได้รับอากาศหรือออกซิเจนอย่างเพียงพอ สำหรับการผลิตพลังงานให้กล้ามเนื้อใช้ในการหดตัวออกแรง เพื่อปฏิบัติกิจกรรมการเคลื่อนไหวในระหว่างที่ออกกำลังกาย

รูปแบบและกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่จัดอยู่ในการออกกำลังกาย ประเภทแอโรบิกนี้ ได้แก่ การเดิน การวิ่งเหยาะ การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ การกระโดดเชือก การฝึกโยคะ การรำมวยจีน การฝึกด้วยไม้พลอง การเต้นรำ ลีลาศ ไท้เก็ก และการเต้นแอโรบิก เป็นต้น ซึ่งผู้ประสงค์จะออกกำลังกายประเภทนี้สามารถเลือกรูปแบบและกิจกรรมได้ตาม ความชอบหรือความสนใจ ที่สำคัญควรพิจารณาถึงความยากง่าย ความหนักเบาและความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเองด้วย

การออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมความแข็งแรงและความอดทน ของกล้ามเนื้อ (Muscular Strength and Endurance) เหตุผลสำคัญของการออกกำลังกายประเภทนี้ เพื่อพัฒนาโครงสร้างของร่างกาย กล้ามเนื้อและรูปร่างทรวดทรง ให้แข็งแรงกระชับได้สัดส่วนและสวยงาม นำไปสู่สุขภาพความมั่นใจและบุคลิกภาพที่ดี ในวัยเด็กการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยกระตุ้นและพัฒนาการการเจริญเติบโต ของกล้ามเนื้อและกระดูก

สำหรับในวัยหนุ่มสาวช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและศักยภาพใน การเคลื่อนไหวร่างกายให้พัฒนาไปสู่ขีดความสามารถสูงสุด ในวัยผู้ใหญ่และวัยสูงอายุช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของโครงสร้างร่างกายตลอดจน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งในด้านความสัมพันธ์ของการเคลื่อนไหวและการทรงตัวที่ดี ทั้งยังช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดเข่า ปวดหลังและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ป้องกันโรคกระดูกบาง โรคกระดูกพรุน โรคข้อเสื่อมและข้อติด ฯลฯ

การเคลื่อนไหวร่างกายในทุกอิริยาบถ จำเป็นต้องอาศัยกล้ามเนื้อเป็นตัวออกแรงเพื่อให้เกิดการขับเคลื่อนในการ เคลื่อนไหว ด้วยเหตุนี้การพัฒนาเพื่อสร้างเสริมความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น จึงเท่ากับเป็นการพัฒนาคุณภาพการเคลื่อนไหวของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมาก ยิ่งขึ้นในยุคคลทุกเพศทุกวัยที่จะต้องใส่ใจและให้ความสำคัญในการฝึกเพื่อ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ ซึ่งมีผลต่อโครงสร้างร่างกายและการใช้แรงในการปฏิบัติภารกิจในชีวิตประจำวัน โดยตรง

รูปแบบและกิจกรรมของการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาเสริมสร้าง ความแข็งแรงตลอดจนความอดทนของกล้ามเนื้อ จะต้องใช้น้ำหนักหรือความต้านทานมากระตุ้นหรือกระทำต่อกล้ามเนื้อ โดยให้กล้ามเนื้อออกแรงเคลื่อนไหวน้ำหนักไปในทิศทางการทำงานของกล้ามเนื้อ แต่ละมัดที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนักในท่าต่าง ๆ การดันพื้น การดึงข้อ การนอนยกเท้าขึ้นลง การนอนลุก-นั่ง เพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและการดึงยางยืดในแต่อิริยาบถ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเป็นต้น ซึ่งผู้ที่ออกกำลังกายประเภทนี้ควรพิจารณาเลือกใช้รูปแบบและกิจกรรมการออก กำลังกาย รวมทั้งน้ำหนักหรือความต้านทานที่ใช้ในการฝึกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตน เองและวัตถุประสงค์ที่ต้องการ

การออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมความอ่อนตัวและความยืดหยุ่นตัวของกล้าม เนื้อ (Muscular Flexibility and Elasticity) เหตุผลของการออกกำลังกายประเภทนี้ เพื่อช่วยผ่อนคลายอาการปวดเมื่อยเกร็งกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ถูกใช้งานในแต่ ละอิริยาบถตลอดทั้งวัน รวมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ให้สามารถเคลื่อนไหวได้ระยะทางมากขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย การที่กล้ามเนื้อและข้อต่อมีความยืดหยุ่นตัวดีขึ้นจะช่วยลดและป้องกันปัญหา การบาดเจ็บรวมทั้งอาการยึดเกร็งของกล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อส่งผลให้การเคลื่อนไหวของร่างกายในแต่ละ อิริยาบถสะดวกสบาย ใช้แรงน้อย และมีความสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหวดีขึ้น ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดเข่า ปวดตามข้อ ข้อติด รวมทั้งอาการยึดเกร็งของกล้ามเนื้อและอาการปวดเมื่อยตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ซึ่งจะช่วยสนับสนุนให้การเคลื่อนไหวร่างกายและการออกกำลัง กายสามารถทำได้สะดวกคล่องตัวมากยิ่งขึ้น ช่วยให้การไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายดีขึ้น ช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะออกกำลังกายหนัก ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้ปฏิกิริยาการรับรู้และความรู้สึกตัว รวมทั้งการตอบสนองการเคลื่อนไหวของร่างกายดีขึ้น ช่วยลดสภาวะความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจมากยิ่งขึ้น รวมทั้งช่วยเพิ่มระยะในการเคลื่อนไหวของข้อต่อและกล้ามเนื้อในการปฏิบัติ ทักษะการเคลื่อนไหว

รูปแบบและกิจกรรมการออกกำลังกายที่จะช่วยพัฒนาสร้างเสริม ความอ่อนตัวและความยืดหยุ่นตัวของกล้ามเนื้อ ได้แก่ การบริหารร่างกายด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในท่าต่าง ๆ (Stretching Exercises) ทั้งในแบบหยุดนิ่งค้างไว้ ณ ตำแหน่งการเคลื่อนไหวที่รู้สึกตึงกล้ามเนื้อส่วนที่กำลังถูกยืด (Static Stretch) หรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในรูปแบบที่มีการเคลื่อนไหว (Dynamic Stretch) รวมทั้งการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในรูปแบบของการกระตุ้นระบบประสาทกล้ามเนื้อ ให้เกิด ความคล่องตัว (PNF)

นอกจากนี้การยืดเหยียดกล้ามเนื้อในท่าฤๅษีดัดตน และการฝึกโยคะในรูปแบบต่าง ๆ ก็จัดอยู่ในการออกกำลังกายประเภทนี้ด้วย อนึ่ง ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสามารถกระทำได้ด้วยตนเอง (Active Stretch) หรือให้ผู้อื่นช่วยกระทำการยืดเหยียดให้ก็ได้ (Passive Stretch) ที่สำคัญคือจะต้องจัดท่าทางให้ถูกต้องและกล้ามเนื้อส่วนที่จะทำการยืดเหยียด จะต้องอยู่ในอาการผ่อนคลาย (Relax) ทุกครั้ง และจะต้องไม่กลั้นลมหายใจในขณะทำการออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกครั้ง เพื่อให้ร่างกายเกิดประโยชน์จากการยืดเหยียดอย่างแท้จริง

เลือกการออกกำลังให้เหมาะกับร่างกาย เพื่อสุขภาพของท่านเอง

โดย : รศ.เจริญ กระบวนรัตน์

ที่มา

ข้อมูลจาก : หนังสือ สุขภาพดี..ง่ายนิดเดียว : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

“ฝากออมสินสุขภาพ” ทุกคุณค่าเหมือนยาวิเศษ

จากความเจริญก้าวหน้าทางด้านเทคโนโลยีทำให้ผู้คนในสังคมยุคปัจจุบันมีการใช้เครื่องทุ่นแรงมาอำนวยความสะดวกให้กับตนเองมากขึ้นมี การใช้แรงใช้กล้ามเนื้อประกอบภารกิจในการดำรงชีวิตประจำวันน้อยลง ส่งผลให้สุขภาพพื้นฐานและสมรรถภาพทางกายลดลง เพราะขาดการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกาย

ยิ่งในสภาพแวดล้อมในการดำเนินชีวิตยุคปัจจุบันมีการ เปลี่ยนแปลงและแข่งขันกันสูงขึ้น เป็นสาเหตุให้เกิดความกดดันและความเครียดสะสมทวีความรุนแรงมากขึ้นตามลำดับ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้ผันแปรไปตามสภาวะของแรงกดดัน ก่อให้เกิดสภาวะความหวาดวิตกในความไม่มั่นคงของชีวิต นำไปสู่อาการของโรคเครียด โรควอตกกังวล โรคระบบทางเดินอาหาร และโรคเจ็บป่วยทางสังคมอีกหลายชนิด ที่โถมกระหน่ำเข้าสู่บุคคลทุกเพศทุกวัยและทุกฐานะอาชีพ

ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี จึงเปรียบเสมือนยาวิเศษที่จะช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพใจได้ค่อนข้าง มั่นคงถาวรและเป็นรูปธรรม หากได้มีการออกกำลังกายตั้งแต่วัยเด็กอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมกับสภาพร่าง กายของตนเองในแต่ละวัย การออกกำลังกายจึงไม่ต่างอะไรกับการได้ “ฝากออมสินสุขภาพ” ให้กับตนเองช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงเป็นทุนสำรองไว้ป้องกันโรคภัยไข้ เจ็บในยามที่เข้าสู่วัยเสื่อมและวัยชรา ซึ่งจะเริ่มมีอาการปรากฏให้เห็นตั้งแต่ช่วงอายุประมาณ 30 ปีเป็นต้นไป

ดังนั้นการออกกำลังกายจึงมิใช่เพียงแต่จะช่วยให้สุขภาพ ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดี มีอารมณ์แจ่มใสมั่นคง และมีความอดทนอดกลั้นต่อความกดดันของสังคม ที่บีบคั้นได้อย่างมากมายมหาศาลต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ ซึ่งสามารถที่จะจำแนกวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายได้เป็น 4 ประการหลัก คือ

1. การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดรักษา การออกกำลังกายประเภทนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อการบำบัดรักษา ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรืออาการเจ็บป่วยด้วยโรคที่ไม่ติดต่อ อาทิเช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคหอบหืด โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน โรคภูมิแพ้ โรคเครียดและโรคปวดหลัง ฯลฯ

ซึ่งการแพทย์ปัจจุบันให้การยอมรับและใช้วิธีการออกกำลัง กายเป็นส่วนหนึ่งในการบำบัดรักษาอาการของโรคดังกล่าว เพื่อลดการใช้ยาให้น้อยลงและสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้สูงขึ้นเป็นการ รักษาอาการของโรคควบคู่ไปกับการใช้ยา ให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ด้วยการจัดโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับอาการของโรค และเหมาะสมกับผู้ป่วยเป็นราย ๆ ไป ภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์และผู้เชี่ยวชาญทางด้านการออกกำลังกายโดยเฉพาะ อย่างใกล้ชิด

2. การออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูสภาพร่างกายการออกกำลังกายประเภทนี้ จะกระทำต่อจากการบำบัดรักษาหรือภายหลังจากอาการเจ็บป่วยทุเลาลงจนกระทั้งหาย เป็นปกติ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายที่เสื่อมสภาพหรือทรุดโทรมลงในช่วงที่เจ็บป่วย ให้กลับฟื้นคืนสู่สภาพที่แข็งแรงเป็นปกติ อาทิเช่น อาการเจ็บไข้ไม่สบายโดยทั่วไป อาการเจ็บป่วยด้วยโรคภัยไข้เจ็บ อาการเจ็บจากการเล่นหรือการแข่งขันกีฬา อาการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ รวมทั้งอาการเสื่อมสภาพของร่างกายที่เกิดจากการขาดการออกกำลังกาย เป็นต้น ซึ่งภายหลังจากอาการเจ็บป่วยทุเลาหรือหายเจ็บป่วยแล้ว การออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมจะช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายให้แข็งแรงกลับ คืนสู่สภาวะปกติได้เร็วขึ้น

3. การออกกำลังกายเพื่อการสร้างเสริมร่างกายให้แข็งแรง การออกกำลังกายประเภทนี้มุ่งสร้างเสริมสุขภาพร่างกายจากสภาวะที่เป็นปกติให้ มีความสมบูรณ์แข็งแรงในองค์รวมของสุขภาพและสมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความอดทนของระบบหายใจและไหลเวียนเลือด การสร้างเสริมความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัวและส่วนประกอบของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายสามารถประกอบภาระกิจในชีวิตประจำวันที่หนักและนานได้ เป็นอย่างดี โดยที่ไม่รู้สึกอ่อนเพลียหรือมีอาการเหน็ดเหนื่อยง่าย เป็นการสร้างภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกายที่จะช่วยป้องกันมิให้เกิดโรคภัย ไข้เจ็บมาเบียดเบียน ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงเพิ่มขึ้น สามารถประกอบหน้าที่การงานและดำรงชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ

4. การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาขีดความสามารถสูงสุดของร่างกาย การออกกำลังกายประเภทนี้ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายที่มุ่งพัฒนาทักษะและ สมรรถภาพทางกลไกการเคลื่อนไหวของร่างกายของแต่ละบุคคลให้พัฒนาไปสู่ศักยภาพ หรือความสามารถสูงสุดในแต่ละด้านที่ต้องการ เช่น ความแข็งแรง ความเร็ว กำลัง ความคล่องแคล่วว่องไว ความแม่นยำ ปฏิกิริยาการรับรู้การสั่งงานของสมอง ความสัมพันธ์ในการเคลื่อนไหวและการทรงตัวที่ดี เป็นต้น

ซึ่งนอกจากจะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงเหนือ กว่าคนทั่วไปแล้ว ยังสามารถปฏิบัติทักษะการเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายประเภทนี้จะใช้เฉพาะสำหรับนักกีฬาหรือบุคคลที่มีสุขภาพพื้น ฐานแข็งแรง และมีการเตรียมความพร้อมทางด้านร่างกายอย่างเป็นระบบ โดยผู้ฝึกสอนกีฬาหรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านการฝึกสมรรถภาพเฉพาะด้านที่มีความ สามารถ เช่น การออกกำลังกายหรือการฝึกซ้อมของนักกีฬาประเภทต่าง ๆ เป็นต้น

การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่สำคัญและจำเป็น สำหรับบุคคลทุกเพศทุกวัย ทุกสาขาอาชีพที่จะขาดเสียมอได้ ตราบใดที่ร่างกายยังมีลมหายใจและมีการเคลื่ยนไหว ทุกคนควรให้ความใส่ใจในการดูแลสร้างเสริมสุขภาพ การออกกำลังกายจึงเปรียบเสมือนอาหารที่ช่วยหล่อเลี้ยงร่างกายและจิตใจให้มี ความสมบูรณ์แข็งแรง พร้อมที่จะทำหน้าที่และยืนหยัดเผชิญกับปัญหาอุปสรรคต่าง ๆ

เพื่อก้าวไปสู่ความสำเร็จในการดำรงชีวิต การออกกำลังกายนอกจากจะเป็นการให้อาหารเสริมกล้ามเนื้อและกระดูกโดยตรงแล้ว ยังช่วยเป็นการกระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยรักษาและชะลอการเสื่อมสภาพของอวัยวะรวมทั้งระบบโครงสร้างของร่างกาย ช่วยสร้างภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีทำให้ผู้ที่ออกกำลังกาย เป็นประจำสม่ำเสมอ มีสุขภาพกายแข็งแรงและสุขภาพจิตเบิกบานแจ่มใส มีอายุยืนยาวและดำรงชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุข

มาออกกำกายกัน เพื่อสุขภาพและบุคคลิกภาพที่ดูดีของท่าน

โดย : รศ.เจริญ กระบวนรัตน์
ที่มา

ข้อมูลจาก : หนังสือ สุขภาพดี..ง่ายนิดเดียว : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

จิตใจที่แจ่มใส….อยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์

การเคลื่อนไหวโดยธรรมชาติของมนุษย์ที่จำเป็นต้องใช้ในการ ดำรงชีวิตและประกอบอาชีพ ได้แก่ การเดิน วิ่ง กระโดด หยิบ จับ โยน ขว้างและแบกหาม ฯลฯ

ซึ่งเป็น การเคลื่นไหวที่ได้รับการพัฒนาในแต่ละช่วงอายุของการเจริญเติบโตและนำไปสู่ การพัฒนาบุคลิกภาพในการเคลื่อนไหว ตลอดจนการดำเนินชีวิตของแต่ละบุคคล

ที่สำคัญไปยิ่งกว่านั้นการเคลื่อนไหวดังกล่าวนี้หากปล่อย ปละละเลยย่อมมีผลกระทบหรือเป็นปัญหาต่อสุขภาพทั้งในด้านโครงสร้างและ สมรรถภาพทางร่างกายก่อให้เกิดความเสื่อมโทรมและความผิดปกติกับร่างกายจาก ลักษณะของการใช้งานในการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องด้วยเหตุนี้การออกกำลังกาย และการบริหารร่างกายเพื่อสุภาพที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญและจำเป็นต่อการที่ จะช่วยในการพัฒนาเสริมสร้างรักษาและฟื้นฟูสภาพที่บกพร่องขององค์ประกอบในการ เคลื่อนไหวร่างกายให้สามารถทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือเป็นปกติได้ ยาวนานยิ่งขึ้น

การเดินเพื่อสุขภาพ นับเป็นอีกรูปแบบวิธีการหนึ่งของการออกกำลังกายที่ดีมีคุณค่าและประโยชน์ต่อ ร่างกายที่ไม่ควรละเลยหรือมองข้าม ลักษณะเด่นที่สำคัญคือเป็นการเคลื่อนไหวออกกำลังกายที่ง่าย สะดวก ประหยัด เป็นธรรมชาติ มีความปลอดภัยสูงและเกิดแรงกระแทกต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถนำไปปฏิบัติได้กับบุคคลทุกเพศ ทุกวัย ช่วยพัฒนาความแข็งแรงอดทนขั้นพื้นฐานของระบบกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด ซึ่งเป็นบรรทัดฐานสำคัญที่นำไปสู่การพัฒนาสุขภาพและสมรรถภาพทางกายให้มี ประสิทธิภาพดียิ่งขึ้นในลำดับต่อไป

หลักปฏิบัติในการเดินเพื่อสุขภาพ มีลำดับขั้นตอนที่ใช้เป็นแนวทางปฏิบัติที่สำคัญ ดังนี้

1. ศีรษะและลำตัวตั้งตรง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการหายใจ สายตามองไปข้างหน้าในขณะเดิน

2. แกว่งแขวนซ้ายขวาสลับหน้าหลังขนานลำตัวมือที่แกว่งสูงระดับอก ในลักษณะที่ผ่อนคลายศอกงอเล็กน้อย ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่อกและหลังส่วนบน

3. จังหวะความเร็วในการก้าวเท้าสม่ำเสมอตลอดระยะทางที่เดิน ไม่เดินทอดน่องหรือเดินตามสบาย

4. ส้นเท้าสำผัสพื้นรับน้ำหนักตัวก่อนปลายเท้าช่วยบริหารกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อหน้าแข้ง

5. ความยาวของช่วงก้าวขึ้นอยู่กับความเร็วในการเดิน ที่สำคัญจะต้องไม่พยายามก้าวยาวมากเกินไป เพราะจะมีผลทำให้เกินความเมื่อยล้าที่กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกเร็วกว่าปกติ

ประโยชน์จากการเดินเพื่อสุขภาพ ช่วยรักษาสุขภาพ พัฒนาความสัมพันธ์ตลอดจนการทรงตัวในการเคลื่อนไหว และป้องกันอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรค ดังนี้

1. การเดินออกกำลังกายวันละ 1.5 – 2.5 กิโลเมตรช่วยรักษาสุขภาพร่างกายโดยทั่วไป ให้แข็งแรงเป็นปกติ

2. การเดินออกกำลังกายวันละ  2.5 – 4.5 กิโลเมตรด้วยอัตราความเร็วเฉลี่ย 7 – 8 นาทีต่อกิโลเมตรช่วยป้องกันและลดอัตราเสี่ยงของการเกิด โรคหัวใจ โรคไขมันอุดตันในหลอดเลือดและโรคเบาหวาน เป็นต้น

3. การเดินออกกำลังกายวันละ  4.5 – 6.5 กิโลเมตรด้วยอัตราความเร็วเฉลี่ย 9 – 10 นาทีต่อกิโลเมตรจะช่วยพัฒนาความอดทนของกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคภูมิแพ้ โรคเครียด ฯลฯ เป็นต้น

ผลของการเดินเพื่อสุขภาพที่มีต่อร่างกาย แบ่งออกได้เป็นส่วน ๆ ดังนี้

1. ผลที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ และเอ็นข้อต่อส่วนที่เกี่ยวข้อง หรือใช้เคลื่อนไหวโดยตรง ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อหน้าแข้ง ข้อเท้า ข้อสะโพก เอ็นฝ่าเท้า เอ็นร้อยหวาย ฯลฯ จะได้รับการพัฒนาความแข็งแรงอดทนเพิ่มขึ้น รวมทั้งกล้ามเนื้อหัวไหล่ ต้นแขนและลำตัว

2. ผลที่เกิดขึ้นกับระบบหายใจ ได้แก่ ปอด ถุงลม หลอดลม จะได้รับการพัฒนาทางด้านความแข็งแรงและความยืดหยุ่นตัวเพิ่มขึ้นจากปกติ ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจสามารถทำงานหรือถ่ายเทหมุนเวียนอากาศ ให้เข้าออกร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจต่าง ๆ และโรคภูมิแพ้

3. ผลที่เกิดขึ้นกับระบบไหลเวียนเลือด ได้แก่ หัวใจ เลือด หลอดเลือด ความดัน ซึ่งจะทำให้มีมีเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายต่อนาทีทีมีปริมาณเพิ่มขึ้น หัวใจและหลอดเลือดมีความแข็งแรงและยืดหยุ่นตัวดีขึ้น ช่วยลดและป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ หลอดเลือดและความดันเป็นต้น

4. ผลที่เกิดขึ้นกับระบบประสาท ทำให้ปฏิกิริยาการรับรู้และสั่งงานของระบบประสาท เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยพัฒนาเซลล์ประสาทและหน่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย เพื่อให้ทำงานได้อย่างสัมพันธ์กัน เป็นผลให้เกิดความสมดุลในการเคลื่อนไหวและการทรงตัว

5. ผลที่เกิดขึ้นกับระบบโครงสร้าง ได้แก่ กระดูก กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็น พังผืด เป็นต้น มีการพัฒนาทั้งขนาดและความแข็งแรง โดยเฉพาะกระดูกมีการสะสมแคลเซียมเพิ่มมากขึ้น ช่วยป้องกันโรคกระดูกบาง โรคกระดูกพรุน โรคข้อติด และโรคข้อต่อเสื่อมสภาพเร็วกว่าวัยอันควร ช่วยพัฒนาบุคลิกและความมั่นใจในการเคลื่อนไหว

6. ผลที่เกิดขึ้นกับระบบขับถ่าย และขบวนการเผาผลาญผลิตพลังงานของร่างกาย ทำให้เกิดการหลั่งเหงื่อระบายความร้อน และการถ่ายเทของเสียออกจากร่างกายเป็นปกติ ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานเพิ่มมากขึ้นกว่าปกติ ทำให้รูปร่างทรวดทรง กระชับแลดูได้สัดส่วนสวยงามไม่อ้วน

การออกกำลังกายด้วยการเดินเพื่อสุขภาพนั้นสามารถพัฒนาความ แข็งแรงและโครงสร้างพื้นฐานของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างและกระตุ้นระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้มีสมรรถภาพและประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มมากขึ้น ช่วยป้องกันรวมทั้งลดปัญหาการเกิดโรคไขมันอุดตันในหลอดเลือด โรคอ้วน โรคหัวใจและภูมิแพ้ ทำให้สามารถประกอบภารกิจและดำรงชีวิตได้เป็นปกติสุข มีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว

มาออกกำลังกายกันดีกว่า เพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายไม่ก่อให้เกิดความเสื่อมโทรม

โดย : รศ.เจริญ กระบวนรัตน์

ที่มา

ข้อมูลจาก : หนังสือ สุขภาพดี..ง่ายนิดเดียว : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

วอนรัฐ ช่วยสนับสนุนงบประมาณอย่างต่อเนื่องและถาวร

“เบคแฮมเลี้ยงบอลส่งลูกผ่านไปให้อองรี อองรีเลี้ยงลูกหลบผู้เล่นกองหลังตรงไปยังหน้าประตู แล้วยิง! แต่ผู้รักษาประตูปัดผ่านเลยคานออกไปได้ น่าเสียดายจริงๆ ครับ”

น้ำเสียงเร่งเร้า สนุกสนาน ของผู้บรรยายการถ่ายทอดสดฟุตบอลเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราคุ้นชิน จนรู้สึกว่าหากการแข่งขันนัดใดไม่มีเสียงผู้บรรยายเหล่านี้ อรรถรสในการชมก็ดูจะจืดจางลงไป และแล้วในขณะที่ชมการถ่ายทอดอยู่นั้นสัญลักษณ์คุ้นตาที่เคยปรากฏอยู่ข้างขวด ก็ปรากฏขึ้นข้างสนาม เพียงชั่วแวบเดียวก็เลยผ่านไป ดูไม่น่าจะเป็นที่จดจำใส่ใจได้มากเท่าไรนัก

แต่เคยมีใครนับบ้างหรือไม่ ว่าตลอด 90 นาทีที่ถ่ายทอดสดเราเห็นสัญลักษณ์เหล่านั้นกี่ครั้ง ไม่จำกัดแต่เฉพาะกีฬาฟุตบอลเท่านั้น เราสามารถเห็นสัญลักษณ์ประจำข้างขวดเหล่านั้น ปรากฏอยู่ในรายการที่เกี่ยวกับกีฬาเกือบทุกประเภท เช่น กอล์ฟ เทนนิส หรือมวยสากล แทบจะเรียกได้ว่ากีฬากับเครื่องหมายทางการค้าของสุราได้กลายเป็นของคู่กัน ที่ขาดกันไม่ได้เสียแล้ว

กีฬาไยต้องมีน้ำเมา?

สืบเนื่องจากกีฬาประเภทหนึ่งๆนั้น กว่าจะออกมาเป็นกีฬาที่มีสถานที่ มีการแข่งขันได้ให้คนดูได้รู้ซึ้งถึงความสามารถและแก่นแท้ของกีฬานั้นๆได้ จำเป็นที่จะต้องอาศัยสิ่งที่เรียกว่า”เงิน” เข้ามาสนับสนุนพัฒนาคน พัฒนาศักยภาพโค้ชผู้สอน และพัฒนาอุปกรณ์การกีฬา ทำให้ผู้ประกอบการธุรกิจเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผู้เจตนาดีหลายรายเล็งเห็นว่า เป็นโอกาสอันดีที่จะได้คืนประโยชน์ให้กับสังคมโดยแลกเปลี่ยนกับการได้ปรากฏ ตัวในสื่อบ่อยขึ้น หรือเป็นที่รู้จัก(ในทางบวก) มากขึ้น

เป็นที่รู้กันดีว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เหล่านี้ต่อให้มีภาพที่ดูดีอย่างไร แต่ผลของมันก็คือการบ่อนทำลายสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ขณะที่กีฬาไม่ว่าจะมองมุมไหนก็ยังคงเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ดี แล้วเหตุไฉนธุรกิจน้ำเมาจึงสามารถเข้ามาเหยียบย่างวงการนี้ได้

“วงการกีฬาบ้านเราขาดการดูแลเอาใจใส่สนับสนุนอย่างจริงจังและต่อเนื่อง จากทั้งสังคมและผู้ใหญ่ในบ้านเรา เขามองว่ากีฬาเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพ ไม่ได้มองว่ากีฬานั้นเป็นอาชีพที่ต้องอยู่ ต้องกิน เหมือนกับอาชีพอื่นๆ คนที่อยู่ในวงการกีฬาก็ต้องหาผู้สนับสนุน ต้องดิ้นรนหาทางรอดของตนเอง ไม่เกี่ยวกับคำว่าชอบหรือไม่ชอบ เหมาะหรือไม่เหมาะ แต่สิ่งที่ต้องคำนึงคืออยู่ได้”เดชา เหมกระศรี เลขาสมาคมจักรยานแห่งประเทศไทยชี้แจง

“โดยส่วนตัวผมไม่เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่งกับการใช้โฆษณาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มาสนับสนุน แต่เพื่อเป็นการสานฝันให้กับวงการกีฬาของไทยจึงทำให้ให้ธุรกิจเหล้า เบียร์เข้ามามีบทบาทมากขึ้น เพราะการสนับสนุนด้านกีฬาในการส่งเสริมให้กีฬาไทยไปสู่ระดับโลกจะต้องใช้งบ ประมาณค่อนข้างมาก”

แล้วกีฬาไม่ต้องพึ่งน้ำเมาได้หรือไม่

เรื่องนี้เดชาแสดงความคิดเห็นว่า หากวงการกีฬาได้รับการสนับสนุนจากรัฐบาลอย่างเต็มที่ โดยเป็นการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องและถาวร มีงบประมาณแบ่งสรรปันส่วนให้กับกีฬาทุกประเภท ก็เชื่อแน่ว่าวงการกีฬาคงไม่มีช่องว่างให้ธุรกิจน้ำเมาเข้ามาได้ แต่ต้องไม่ใช่การช่วยเพียงแบบลูบหน้าปะจมูก หรือมีการสนับสนุนเฉพาะเมื่อมีการแข่งขัน ถ้าไม่แข่งขันก็ไม่สนับสนุน เหมือนที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน

ในส่วนของสมาคมจักรยานแห่งประเทศไทยที่มีวัตถุประสงค์จะผลิตนักกีฬาที่มี คุณภาพ ซึ่งจำเป็นต้องอาศัยงบประมาณในการบริหารและพัฒนานักกีฬา ทางสมาคมได้รับเงินสนับสนุนจากการกีฬาแห่งประเทศไทยน้อยมากทำให้อาจส่งผล กระทบต่อสมาคมบ้างแต่ไม่มากนัก จึงต้องหาเงินสนับสนุนเพื่อความอยู่รอด ฉะนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ต้องหาสปอนเซอร์ และทางสมาคมก็ได้รับเงินสนับสนุนจากสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริม สุขภาพ(สสส.)ในปีที่ผ่านมา  และนั่นก็ทำให้ทางสมาคมไม่ต้องพึ่งพาเงินสนับสนุนจากโฆษณาเหล้าอีก

สำหรับกีฬาประเภทอื่นๆ เดชามองว่าคงมีความต้องการเงินทุนเข้ามาช่วยเหลืออยู่แล้ว ไม่มากก็น้อย ดังนั้นรัฐบาลจึงควรให้ความสำคัญและสนับสนุนกีฬาให้มากกว่านี้ หากต้องการให้เยาวชนไทยหันมาเล่นกีฬาโดยไร้แอลกอฮอล์ และการเชียร์กีฬาอย่างสร้างสรรค์ เพราะการได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่และต่อเนื่องนั้นจะเป็นการช่วยพัฒนา ให้วงการกีฬาไทยเดินหน้าไปอย่างเข้มแข็งและก้าวไปสู่ระดับโลกได้ตามความคาด หวัง

“ยกตัวอย่างง่ายๆ ถ้าหากพ่อแม่ผู้ปกครองเอาใจใส่ดูแลบุตรหลานของตัวเองให้อยู่ดีกินดี สร้างครอบครัวที่อบอุ่นก็จะไม่เห็นเด็กหารายได้พิเศษ” เดชาเปรียบเทียบ

โดยรายได้”พิเศษ”ที่ว่านั้นหากเป็นพนักงานขายของหรือพนักงานสิร์ฟก็คงพอ ทำเนา แต่ถ้าหางานเหล่านั้นไม่ได้ เด็กๆก็อาจต้องไปขายพวงมาลัยตามสี่แยกไฟแดง หรือถ้าแย่ไปกว่านั้นเด็กผู้หญิงก็อาจคิดการเอาตัวเข้าแลกกับเงินเพื่อดำรง ชีพ

จะเห็นได้ว่ากีฬาประเภทต่างๆ นั้นแม้อาจสามารถอยู่ได้ด้วยตนเองในระดับหนึ่ง แต่ก็จำเป็นที่จะต้องได้รับการช่วยเหลือจากแหล่งทุนอื่น ซึ่งหนึ่งในผู้สนับสนุนตัวเงินมหาศาลในทุกวันนี้คือพวกที่ทำธุรกิจน้ำเมา ซึ่งเป็นเงินที่ได้มาเพราะการบ่อนทำลายสุขภาพผู้บริโภคเพียงอย่างเดียว ซึ่งตรงข้ามกับเจตนารมณ์ของกีฬาที่มุ่งสร้างคนให้เป็นเลิศ ดังนั้นหากต้องการให้เยาวชนไทยรวมถึงคนในสังคมมีทั้งความเป็นเลิศและมี สุขภาพที่ดีโดยไม่มีแอลกอฮอล์เข้ามาเกี่ยวข้องไม่ว่าทางใดก็ทางหนึ่ง คำตอบที่น่าจะเป็นไปได้และควรจะเป็นคืออะไรขอฝากให้คณะรัฐมนตรีชุดใหม่เก็บ ไปขบคิด

เนื่องจากสิ่งที่คิดไม่ใช่เพื่อใคร แต่เพื่ออนาคตของชาติไทยเราเอง

ที่มา

ข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สสส.